Haftanın altı günü 6 alternatif menuden istediğinizi seçmekte serbestsiniz.. Tüm kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250.Pazar günü dilediğinizi yemekte serbestsiniz.
Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt.
Haşlanmış yumurta ve tost .Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyaz peynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
1,2 dilim kepek ekmeği ,2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.
Bir porsiyon ızgara sosis. Yanına salam ve kaşar peynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.
Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.
Öğlen
Bir porsiyon sebze
1 kase yoğurt
1 elma
Akşam
Izgara et
Izgara balık
Haşlanmış tavuk
Salata
ALTI ÖĞÜ
